Pola makan yang baik merupakan fondasi penting dalam menjaga mobilitas di usia lanjut. Tubuh yang mendapatkan asupan gizi seimbang akan memiliki energi cukup untuk beraktivitas setiap hari. Konsumsilah makanan yang kaya protein seperti ikan, tahu, atau telur untuk menjaga kekuatan otot. Tambahkan pula sayuran hijau dan buah-buahan segar yang kaya vitamin dan antioksidan untuk mendukung kesehatan sendi.
Selain makanan, hidrasi juga sangat penting. Banyak lansia yang kurang minum air tanpa disadari, padahal dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan sendi kaku. Biasakan minum air putih secara rutin, minimal delapan gelas per hari, atau konsumsi sup dan buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan jeruk. Cairan yang cukup membantu menjaga kelancaran metabolisme dan kelenturan tubuh.
Perawatan tubuh dari luar pun tidak kalah penting. Lakukan pijatan lembut atau gunakan minyak alami untuk melancarkan peredaran darah. Mandi air hangat secara berkala juga bisa membantu mengurangi rasa pegal dan meningkatkan relaksasi otot. Dengan kombinasi antara pola makan sehat, hidrasi yang cukup, dan perawatan tubuh yang konsisten, lansia dapat menikmati kehidupan yang aktif, seimbang, dan penuh energi.
