Banyak orang beranggapan bahwa berolahraga di usia lanjut berisiko, padahal dengan cara yang benar, latihan justru dapat memperkuat tubuh dan meningkatkan mobilitas. Latihan sederhana seperti peregangan, yoga ringan, atau jalan santai adalah pilihan aman untuk menjaga kelenturan sendi. Gerakan ringan ini membantu otot tetap aktif dan mengurangi kekakuan akibat penuaan alami.
Sebelum memulai latihan, sebaiknya lakukan pemanasan agar tubuh siap bergerak. Misalnya, gerakkan bahu perlahan, putar pergelangan tangan, dan tekuk lutut beberapa kali. Setelah itu, bisa dilanjutkan dengan jalan kaki selama 15–20 menit di sekitar rumah atau taman. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu menjaga suasana hati tetap positif.
Yang paling penting, lakukan latihan secara rutin dan konsisten, meski dalam durasi singkat. Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan lanjutkan ketika tubuh sudah siap. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga — bahkan lima belas menit per hari dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan dan kebugaran. Dengan latihan aman dan teratur, lansia dapat tetap mandiri dan aktif sepanjang hari.
